“健康专栏”济南精神科医院哪家好-榜单公示！怎么缓解烦躁

2025-01-23 14:58:15

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　　每个人都有七情六欲，难免会有心情烦躁的时候。在烦躁的时候，我们经常晚上睡不着，坐坐立难安。那么我们要怎么做才能缓解烦躁？

　　1：“烦躁”总是有原因的。想清楚是什么原因导致了自我的“烦躁”。我们经常“烦躁”是因为一件我们很在意却意想不到的事情发生了，以至于我们经常会在不经意间想到这件事造成的严重后果，怕自己承受不了。那么我们先要明确这件事情，是它使我们烦躁。

　　2：明确原因后，思考并面对现实，看看你能做些什么来改变那些让我们烦躁的东西，让她朝着我们想要的方向发展；如果有办法做到且不做会后悔，那就不要犹豫，尽量去做；如果你很无助，不知道该怎么办，那就面对现实，寻找其他途径或者向别人求助。

　　3：目标转移法。如果你因为某件事或某个人而感觉烦躁，无法集中注意力，那就不要勉强自己。这时候重要的是放松，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

　　4：交几个知心朋友。友谊有利于身心健康。有空的时候可以和朋友聚在一起，聊聊天，既可以增长见识，交流信息，也可以告诉朋友你在烦躁什么。你的朋友会帮助你解决问题，增强你克服困难和忧虑的信心和勇气。

　　5：不要钻牛角尖。看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。学会从不同的角度看待事物和分析问题，找出不同的解决问题的方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

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